jak zrobic

Czytaj i skup sie . Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz. Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam 2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam 3.Martwy [...]

Producentom jak najbardziej, ale nie wszystko moga zrobic, bo nie idzie to w interesie np ubezpieczalni, ktora robi wieksza kase z tego jak jest teraz.

miczelx wiesz ze jezeli ktos chce wziasc koks to i tak go nikt ani nic juz nie powstrzyma wiec jak mozesz to rozpisz cos ekspercie wole to wziasc jak mi ktos powie co i jak a nie wbijac go na slepo bo nie wiem zabardzo jak to zrobic nie patrz na wiek tylko poradz ???

[...] pompe ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej [...]

Nic nie wiem o elektrostymulatorach. Lekarz mi mówił że mam rok czekać i tego procesu niczym nie przyspieszę a jeśli będę próbował to oslabię całą strukturę i nigdy nie wrócę na 100 %. Klatka to bardzo silny mięsień który musi być mocno przytwierdzony. Oczywiście przez te 12 miesięcy musisz intensywnie się rehabilitować. Ja sztangi przez rok nie [...]

[...] 5) Wyciskanie żołnierskie w staniu sztangą 3 serie 6) Podciąganie na drążku PODchwytem 2-3 serie A 'zabawa z progersja' według hard'a: "starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 [...]

[...] poardźcie mi od czego zacząc..." nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze [...]

chunga rutkow tak właśnie mam zamiar zrobić 2x łapa raz fbw teraz robie 2x fbw i raz priorytet łapy. zobacze jakie bedą efekty i jak nie bedzie postępu to może jakiś drastyczny plan typu szelma tj armagedon lub podobne. :-D

[...] bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY Scipio

[...] swojego postu - 3,5 roku i 4 kyu. 12 lat temu kiedy zaczynalem trenowac kyoka na oyama cup startowali ludzie z 5 kyu(!!)tak. pasek ktory sie "zdobywalo"a nie jak teraz "robilo". 15 latkowie z 3 kyu to dzis widok na porzadku dziennym. kyok przestal byc twardym stylem. polityka wielkiego wodza majaca na celu podniesienie [...]

ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny

[...] mieso i pewnie jesc bedzie jeszcze dlugo;) Taka jest po prostu kolej rzeczy, cos ginie.. zeby cos innego moglo funkcjonowac, jednak nawet dla zabicia zwierzecia trzeba miec jakies racjonalne powody i robic to "humanitarnie". Odnosnie filmu do ktorego dales linka, widzialem juz sporo podobnych do niego, np cos w stylu: rosyjscy [...]

Samuray X: ThaiBoxer nie był wcale cieniasem, on po prostu POKAZYWAŁ techniki i dlatego też może nie wykonywał ich w superperfekcyjny sposób, ale jak dla mnie widać było że typ wie co i jak. Możemy go niestety ocenić tylko na podstawie tego, co prezentuje na filmiku. W moim odczuciu jest cienki w kontekście rzekomo posiadanych przez niego [...]

No jak tak sobie pomyśle to byłbym już po 3 miesiącach ćwiczeń i większe efekty na pewno by były. Ale co zrobić, takie życie Porobiłem fotki dzisiaj, zobaczymy co da a6w i rower, miejmy nadzieję, że trochę brzucha zniknie. Do plażowej sylwetki dużo brakuje, nie będzie spinki na pomoście

daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu, w podwieszonych masz podane jak to zrobic,

jak dlugo trenujesz splitami i w jakim zakresie powtorzen? bo by wypadalo zrobic zmiane na cos innego

Jak nie masz czasu na długie bieganie to robisz HIIT i z głowy. Przeplatany z siłownią da efekty. Po silce mozesz 20 min aero zrobic jak masz na tyle czasu.

[...] przez program to : KALORIE 2963,2 ogolnie na kmc BIAŁKO 140,8 2,2 TŁUSZCZE 96 1,5 WEGLOWODANY 384 6,0 Ale jak ulozylem dietke to wyszlo KALORIE 4198 ogolnie na kmc BIAŁKO 198 3,1 TŁUSZCZE 108 1,7 WEGLOWODANY 591 9,2 [...]

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

[...] owsianki i 100g chleba. ja jadłem na masie 4 jajka, 300g mleka z 150g płatków owsianych i 4 kromale razowego do jajek. + warzywka oczywiście posiłek 2 jest dobry... 62g węgli w neutralnym posiłku to nie jest mało. co do 4 posiłku może zrobić jak chce, choć pomysł z koktajlem bardzo dobry. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-17 19:15:02